Ведет ли неправильный режим работы и сна к проблемам со здоровьем?
Стрессы и волнения современной жизни вредят нашему здоровью. Спим мы мало, а работаем много. Последнее исследование показывает, что мы нуждаемся в правильном балансе между отдыхом и работой.
Хорошие новости для лентяев: много работать вредно для здоровья, главным образом, страдают сердечно-сосудистая система и психика. Гибкий график работы и отдыха, напротив, оказывает положительное влияние на здоровье и психологическое благополучие.
Еще в 1910 году нормой считалось 9 часов сна в сутки, в то время как сегодня эта цифра упала до 7 часов. С уменьшением часов сна возрастает риск развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, а также психических расстройств — тревоги и депрессии. Некоторые исследования показали, что у людей, работающих более 55 часов в неделю риск инсульта в 1,3 раза больше. Также продолжительный рабочий день повышает риск депрессии в 1,66 раз, а тревоги — в 1,74 раза.
Исследователи из Университета Ювяскюля в Финляндии (The University of Jyväskylä) решили изучить влияние продолжительного рабочего дня и отсутствие полноценного сна на физическое здоровье и качество жизни.
Ученые наблюдали 1527 бизнесменов, родившихся между 1919–1934. Данные были собраны в 1974 году, а затем 26 лет спустя.
Результаты исследования были опубликованы в научном журнале британского гериатрического общества Age and Ageing.
Ученые распределили испытуемых на четыре категории:
- нормальный график работы (до 50 часов в неделю) и нормальный сон (47 часов в неделю).
- продолжительный график работы и нормальный сон.
- нормальный график работы и короткий сон.
- продолжительный график работы и короткий сон.
Испытуемые, сумевшие найти баланс между работой и отдыхом, чувствовали себя намного лучше, чем трудоголики, пренебрегающие здоровым сном. Даже принимая во внимание курение и другие факторы, негативно влияющие на здоровье, вред неправильного режима оказался значительным.
Как не навредить себе в будущем? Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, не перерабатывайте. Правильный режим дня — залог нашего здоровья, хорошего самочувствия и отличного настроения.
Источник: http://www.medicalnewstoday.com